راعي الأولة
01-25-2010, 01:51 AM
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرا منالشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-اجلسبوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعطلنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أيشيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدةمرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفةكافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمسثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام أقول لك:العينان هما أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة
1-الإكثار من شرب السوائل.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرا منالشاشة المونيتور (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-اجلسبوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعطلنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أيشيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدةمرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفةكافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض (يجب أن يكون مرة كل خمسثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.
في الختام أقول لك:العينان هما أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة